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不要再以为平板支持容易,看完这篇文章,让你练焦点更有用

来源:申博官方网 发布时间:2020-11-18 浏览次数:
2020-11-17 11:16 健身学堂

导语:

平板支持是人人公认练焦点的经典动作,许多的人以为这个动作训练起来异常的简朴,只要能俯撑坚持时间久点就能让焦点磨炼的稳固,

真的是这样吗?今天小编想通过这篇小文,给到人人讲讲磨炼平板支持的历程。

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一、练好平板支持,应该需要哪些部位磨炼来配合

1、夹紧臀部

在健身房里磨炼平板支持,经常会听到教练告诉训练者“焦点收紧,夹紧臀部”的话语,这是由于平板支持不只能够提高焦点稳固力,同时对于手臂和臀部的磨炼也是异常高的,然则健友往往忽略对臀部的磨炼,

让臀部在平板支持磨炼中保持放松状态,导致骨盆的位置发生了偏移中位的情形,历久以往不仅不能让焦点磨炼出效果,同时也让体态发生不良的转变,严重的还会造成身体受伤。

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