逆熵官网(www.ipfs8.vip):天天慢跑5公里,多久能瘦下来?

所谓瘦下来,照样要看你的体重基数。

200斤的人瘦10斤杯水车薪;120斤的人瘦10斤一眼可见。

因此,我只能算算天天五公里这种跑步方式,到底是一个什么样的效率。

根据8公里/小时的慢跑速率,跑完5公里也许需要35分钟到40分钟。

这个时间段也许能消耗脂肪400到500大卡。

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固然,这只是大略估算,与你的体重岁数等因素照样有关系的。

就根据上限500大卡吧。

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那么,你也许需要3周的训练,可以消耗掉1公斤脂肪。

体重不是超标严重的话,通常减脂5公斤,就能显著看出体型的改变。

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     发布于 2021-06-06 00:01:09  回复
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     发布于 2021-06-16 00:00:35  回复
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