usdt官网:“人睡三觉,命比纸薄”?三种觉不能睡,睡多了伤身?你中了几个

人的一生,有一半左右的时间是在睡眠中度过的,睡眠对于每个人来说都至关重要,良好的睡眠有助于让你保持充沛的体力,增强你的免疫力,如果你的睡眠质量很差,总是饱受失眠的困扰,那么你不仅容易感到疲惫,而且老得也会特别快。

在很多人看来,好的睡眠就是倒头就睡,就是睡的时间足够长,这样的理解是不对的,俗话说的好,人睡三觉,命比纸薄。由此可见,错误的睡眠方式,不仅不利于健康,反而对健康有害。

第一,饭后立刻睡觉,酒足饭饱,特别容易犯困,于是很多人都喜欢吃饱喝足,饭后立刻去睡觉,但这样做,对健康百害而无一利,食物在消化道里的消化与吸收有一个过程,这个过程需要胃肠的蠕动,以产生更多的消化液和消化酶,饭后立刻睡觉,很容易抑制胃肠的蠕动,时间长了,反而会影响消化。饭后立刻睡觉,还很容易导致体重增加,时间长了,还会增加心脑血管疾病发生的风险。

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为了降低疾病发生的风险,饭后最好走一走,饭后半个小时以上再去休息会更好。

第二,白天和晚上,睡眠时间颠倒,很多人喜欢白天睡,晚上起来活动,特别是很多年轻人,晚上泡吧、唱歌、上网,各种娱乐活动,有时甚至到第二天天亮的时候才去休息,昼夜睡眠颠倒,其实对健康非常不利。经过漫长的时间,我们的身体早已适应了白天劳作晚上休息的规律,如果强行打破这种规律,很容易导致内分泌紊乱和免疫功能的下降。

第三,睡眠时间过短或过长,如果睡眠时间过短,容易导致第二天精神萎靡,长期保持不了充足的睡眠,很容易引起疾病,但是如果睡眠时间过长呢?对身体同样有危害,很多人有睡懒觉的习惯,但你会发现,睡得越久,似乎越疲惫,一项发表于美国知名医学杂志《JAHA》的研究,在汇总了44项全因死亡分析研究,涉及256万多人,共24万多例死亡事件后,科研团队发现:自我报告的睡眠时间<7小时与全因死亡风险增加无关,但睡眠时间>8小时与全因死亡风险增加有关,睡得越多,死亡风险越大。


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